Kurse

IN BALANCE MIT SONJA: Fitness und Entspannung in Kolbermoor

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"Body & Mind in Balance": Faszientraining & Entspannungsmethoden
Inhalte: Du hast eine einseitige Arbeitshaltung, fühlst Dich verspannt und geistig überarbeitet? Dann solltest Du diesen Kurs buchen: wir lernen das Fasziensystem des Menschen kennen und spezielle Übungen, wie wir es trainieren können – ebenso lernst Du jede Stunde eine andere Entspannungsmethode kennen: progressive Muskelentspannung nach Jakobsen, das Autogene Training, Phantasie- und Märchenreisen oder den sog. Bodyscan. Du wirst überrascht sein, mit welchen einfachen Mitteln Dein Körper & Dein Geist wieder ins Gleichgewicht gebracht werden können!
Ziele: ganzheitliches Training und Entspannung, physisch und psychisch fit bleiben / werden, Spaß & einfach mal auftanken!
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„Hormone“ in Balance:: Hormonyoga & Entspannung für Frauen
Inhalte: Hitzewallungen, depressive Verstimmungen, Unwohlsein, Schmerzen – ob in jungen Jahren oder in den Wechseljahren, das ganze Leben haben die Hormone die Frauen fest im Griff, sind nicht zu unterschätzen und spielen oft „verrückt“. Lerne speziell entwickelte Yogaübungen kennen, mit denen Du auf die hormonellen Schwankungen positiv einwirken kannst und Dich wieder etwas im Gleichgewicht befindest.
Ziele: Auszeit, Ausgleich, ins Gleichgewicht kommen, Kräftigung, Dehnung, physisch und psychisch fit bleiben / werden.
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"Mütter in Balance": ganzheitliches Fitness-, Faszien-, Ausgleichstraining & Entspannung
Inhalt: Ein Ganzkörpertraining! Du steigerst Deine Fitness, trainierst Deine Ausdauer, Kraft und Dein Gleichgewicht, findest einen Ausgleich neben dem "Mutter sein" und tankst zum Schluss Kraft in einer Entspannung. Die perfekte "me time".
Ziele: Training und Entspannung ohne Ablenkung, Stressabbau, mentale Frische, Spaß & einfach mal auftanken!
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"Senioren in Balance": ganzheitliches Fitness-, Koordinations- und Entspannungstraining
Inhalt: Ein Training, um im Alter fit zu bleiben: Sturzprophylaxe, Sicherheitstraining, Muskelkräftigung, Mobilisationstraining und Spaß unter Gleichgesinnten - die Entspannung zum Schluss darf nicht fehlen.
Ziele: Training und Entspannung, Sicherheitstraining und mental fit bleiben, Spaß & einfach mal auftanken!
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"Kinder in Balance": Yoga & Entspannung mit Bewegungssequenzen für Grundschulkinder
Inhalt: Für eine gesunde Entwicklung unserer Kinder sind Ruhe, Entspannung, Erholung ein wichtiger Bestandteil neben Aktivität, Anspannung, Leistung.
Leider kommen in unserer „Leistungsgesellschaft“ diese Ruhephasen viel zu kurz.
In diesem Kurs lernen Kinder auf spielerische Art und Weise Elemente von Entspannungstechniken kennen:
Yoga, Das Autogene Training (AT) und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR), Fantasie- und Märchenreisen, Atem- Stille- und Wahrnehmungsübungen, kombiniert mit Bewegungssequenzen und der eigenen Kreativität.
Ziele: eigene Methode finden, dem Schul- und Alltagsstress entgegenzusteuern, Stressabbau, erhöhte Lernfähigkeit, gesteigerte Konzentration, mentale Frische, Spaß & einfach mal auftanken!

IN BALANCE MIT SONJA: Outdoorkurse in Kolbermoor Kurstermine 2024 (bitte klicken)

"Nordic Walking Grundkurs": in 7 Stufen zur ALFA-Technik -> "Body in Balance"
Inhalt: Ihr lernt das Nordic Walking nach der ALFA-Technik kennen: in 7 Stufen zu einer guten Lauftechnik! Jede Stunde hat einen Technikschwerpunkt.
Ziel: Spaß, Motivation, Training von Ausdauer, Kraft, Koordination und Geschicklichkeit. Und die Erkenntnis, dass Nordic Walking mehr ist als „Stöcke spazieren tragen!
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"Nordic Walking Aufbaukurs": ALFA-Technik & TURI-Modell
Inhalt: Wir verfeinern, intensivieren & festigen das Nordic Walking mit der ALFA-Technik und lernen neue Technikelemente kennen: das TURI-Modell!
Ziel: Spaß, Motivation, Training von Ausdauer, Kraft, Koordination und Geschicklichkeit.
Und die Erkenntnis, dass man zum Nordic Walking Profi werden kann mit Präzision durch Optimierung der Technik.
Voraussetzung: abgeschlossener Nordic Walking Grundkurs nach der ALFA-Technik
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"Nordic Walking Lauftreff mit Techniktraining"
Inhalt: Wir verfeinern, intensivieren & festigen die ALFA-Technik und das TURI-Modell
Ziel: Spaß, Motivation, Training von Ausdauer, Kraft, Koordination und Geschicklichkeit.
Und die Erkenntnis, dass man zum Nordic Walking Profi werden kann mit Präzision durch Optimierung der Technik.
Voraussetzung: abgeschlossener Nordic Walking Grundkurs nach der ALFA-Technik
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"Nordic Walking Schnuppertermin"
Termine: 1x samstags - Termin nach Vereinbarung
Uhrzeit: 10:00 - ca. 11:30 Uhr oder 13:30 - ca. 15:00 Uhr
Treffpunkt: Freibad Kolbermoor, Obere Mangfallstraße 10, 83059 Kolbermoor
Inhalt: Ihr lernt das Nordic Walking nach der ALFA-Technik in Grobform kennen und bekommt einen Überblick, was man im Nordic Walking Grundkurs alles lernen kann.
Ihr werdet feststellen, dass Nordic Walking mehr ist als nur „Stöcke spazieren tragen!
Ziel: Spaß, Motivation, Training von Ausdauer, Kraft, Koordination und Geschicklichkeit.
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"Nordic Walking Crashkurs"
Termine: 1x samstags - Termin nach Vereinbarung
Uhrzeit: 10:00 - ca. 11:30 Uhr & 13:30 - ca. 15:00 Uhr
Möglichkeit zur gemeinsamen Mittagspause im Biergarten Brückenwirt (5 Min zu Fuß).
Treffpunkt: Freibad Kolbermoor, Obere Mangfallstraße 10, 83059 Kolbermoor
Inhalt: Ihr lernt das Nordic Walking nach der ALFA-Technik ausführlicher kennen und bekommt einen Überblick, was man in einem Nordic Walking Grundkurs alles lernen kann.
Ihr werdet feststellen, dass Nordic Walking mehr ist als „Stöcke spazieren tragen!
Ziel: Spaß, Motivation, Training von Ausdauer, Kraft, Koordination und Geschicklichkeit.